ALIMENTAMIAMOCI

Bella fuori

Le risorse per essere sempre in forma!

 

DIETOLOGA FAI-DA-TE (O QUASI)

Sei a dieta? Chi non lo è...! Prima di rivolgerti a uno/a specialista, diventa consapevole delle tue esigenze nutritive e delle calorie che immagazzini. Impara a regolarti grazie agli articoli degli esperti e alle nostre risorse...


frecciaScopri il tuo Indice di massa corporea - di Chiara

frecciaControlla se sei in forma con le Tabelle del peso normale

frecciaCalcola il tuo Fabbisogno calorico - di Amanda Nebiolo

freccia Individua sulla Piramide del benessere i Livelli di Assunzione Raccomandati di Nutrienti o LARN - di Giorgio Calabrese

frecciaScegli cosa mangiare con la Tabella delle Calorie e le Calorie dei gelati - di Chiara

frecciaAumenta il tuo Metabolismo basale - di Chiara


ALIMENTAZIONE & SALUTE

 

freccia alimentazione come prevenzione

Sapevi che, nel 35% dei casi, lo sviluppo di patologie oncologiche è correlato ad abitudini alimentari sbagliate? Per correggerle, la LILT di Napoli ha attivato l'ambulatorio "Sana e corretta alimentazione" (tel. 081-5495188 lun, mer, ven h. 10-12.30 e 15-17.30), in supporto alla campagna "Nastro rosa" di prevenzione del tumore al seno. L'ambulatorio fornisce gratuitamente programmi dietoterapici per correggere gli errori alimentari, prevenendo dunque l'insorgenza di patologie oncologiche e cardiovascolari.

 

frecciaStile di vita e invecchiamento

Il cibo che introduciamo nell'organismo può avere un ruolo importante nel contrastare i processi di invecchiamento, preservare la salute e difendere dalle malattie. Per saperne di più leggi l'articolo di Amanda Nebiolo.

 

ALIMENTAZIONE & GIOVANI

Secondo la Società Italiana di Obesità, il 13% dei giovani tra i 6 e i 17 anni è obeso, il 27% dei maschi e il 21% delle femmine è in sovrappeso. Nell'80% dei casi, questi soggetti saranno obesi da adulti e svilupperanno diabete, ipertensione e dislipidemia (66%). Ma i giovani sono soggetti anche ad altri problemi alimentari, altrettanto pericolosi per l'organismo.

 

frecciaAnoressia e bulimia

A cura del Moige, per combattere i disturbi alimentari dei minori.

 

frecciaEducagiocando

Un questionario per i bambini su stile di vita e alimentazione corretti.

 

LE ASSOCIAZIONI PER IL CONTROLLO DEL PESO

 

frecciaAssociazione Bulimia Anoressia

tel. 800-165616

 

frecciaAssociazione Italiana Obesità

tel. 06-37350135

 

frecciaAssociazione Italiana Disturbi Alimentazione e Peso

tel. 045-8103915

 

frecciaAssociazione Italiana Dietetica e Nutrizione Clinica

tel. 06-36306018, cell. 339-6594165

 

LA TUA DIETA PERSONALIZZATA

 

frecciaMelarossa

Registrandoti al Melarossa Diet Club potrai ottenere gratuitamente un check della tua forma fisica, aggiornare ad ogni variazione i tuoi dati corporei nel databank, conoscere tutti i segreti per mantenere il controllo del tuo peso. E, se ti abboni (la cifra è simbolica), usufruisci di una serie di servizi: dieta giornaliera o settimanale elaborata in base ai tuoi gusti anche se sei vegetariana, lista della spesa, verifica del peso, consigli del dietologo, dieta di mantenimento.


LA TUA DIETA A DOMICILIO

 

frecciaDiet-to-go

Ora non hai più scuse per non metterti a dieta: Diet-to-go ti consegna in ufficio o a casa, già cucinati, tutti i piatti e gli spuntini ASI (Appetibili, Sazianti, Ipocalorici) di cui hai bisogno nella giornata! E il bello è che i menu 'gourmand' sono davvero invoglianti! Una soluzione anche se hai poco tempo per cucinare... Il servizio è attivo per ora a Bari, Genova, La Spezia, Milano, Torino, Roma, Varese. Per info chiama lo 0187-751493 o l'199-151105.

 

FITNESS E CALORIE

 

frecciaLa mappa Fitbit della Metropolitana di Milano

Se possiedi un braccialetto per il fitness e usi spesso la metropolitana di Milano, grazie alla mappa Fitbit potrai mantenerti in forma più facilmente! Fitbit ha mappato il percorso pedonale della metro, indicando numero di passi e Kcalorie consumate. Il tragitto che ti allena di più? La linea verde tra Assago MilanoFiori Nord e Famagosta: 7027 passi per 174 calorie impiegate.

 

LE ESPERIENZE DELLE DONNE COME TE

 

frecciaDieta e dintorni

"Stamani ho litigato con mamma per la dieta. È vero a volte non la rispetto, ma cara mamma, come puoi pretendere che io mi sazi con una micro-fetta di formaggio e un'insalata? Come puoi pretendere che non mi vengano a noia le verdure al vapore?" di Shakiko

 

... e se non riesci a dimagrire, accettati!

 

BIBLIOGRAFIA

 

frecciaDiabete. Oltre 100 ricette per tutti i gusti

Diabete. Oltre 100 ricette per tutti i gusti, Tecniche Nuove, pp. 128, €13.90.

100 ricette a basso apporto di grassi, sale e zucchero per chi soffre di diabete.

 

frecciail peso della salute

Il Peso della Salute, gratis su richiesta all'AIO.

 

frecciaIl tuo cervello ti fa ingrassare?

Il tuo cervello ti fa ingrassare?Christine Sarah Carstensen, Il tuo cervello ti fa ingrassare?, Il punto d'incontro 2008, pp. 218, €12,90.

Un approccio rivoluzionario al problema del sovrappeso. Partendo dalle influenze del progetto parentale e della memoria familiare, l'Autrice rieduca al gusto e responsabilizza, attraverso la consapevolezza e la conoscenza degli alimenti e delle loro potenzialità, a compiere il proprio Progetto Snellezza e a mantenere il peso ideale, cambiando l'approccio con il cibo.

 

frecciaIn forma in tre settimane

In forma in 3 settimaneAdolfo Panfili e Valeria Mangani, In forma in 3 settimane, Tecniche Nuove, 2012, pp. 400, € 21,90.

La via per una buona forma fisica non passa necessariamente per i sacrifici. Come ci spiegano Adolfo Panfili, medico ortomolecolare, e Valeria Mangani, esperta di salute e benessere, per sentirsi bene e vivere a lungo basta un regime alimentare corretto basato su aminoacidi, vitamine e proteine, oltra a un'attività fisica non stressante.

 

frecciaIn forma senza diete

M. Belouze-Storm, In forma senza diete, Morellini 2007, "Pink Generation", pp. 216, €9,80.

Per essere sempre in forma non occorrono sacrifici alimentari: basta rinnovare lo stile di vita.

 

frecciaIntestino pigro

Intestino pigro: istruzioni per l'uso, gratis su richiesta alla SIUCP.

Un manuale con un test di autovalutazione, per capire da sola come modificare le tue abitudini.

 

frecciaMagra da morire

Camille de Peretti, Magra da morire, Mondadori 2006, pp. 172, €14.

La storia vera di una ragazza che, per essere 'perfetta', cade nella bulimia-anoressia. Ma ne esce.

 

frecciaUna mamma alchimista

Gianfranco Trapani, Una mamma alchimista, Red!, €14,50.

Ricette, menu e consigli per 'educare' le mamme a garantire una corretta alimentazione ai loro figli, prevenendone i disordini alimentari.

 

frecciasaper mangiare

J. Cohen, P. Sérog, Saper mangiare, Fabbri, pp. 303, €18.

Una guida all'acquisto degli alimenti, che insegna a sceglierli in base ai principi nutritivi (e a leggere e capire le etichette sulle confezioni!).

 

frecciavolevo essere una farfalla

Michela Marzano, Volevo essere una farfalla, Mondadori, 2011, pp. 208, € 17,50.

Scrittrice e filosofa con una cattedra all'Università di Parigi, Michela Marzano ci racconta con grande coraggio la sua esperienza e la sua lotta con l'anoressia.

"L'anoressia non è come un raffreddore. Non passa così, da sola. Ma non è nemmeno una battaglia che si vince. L'anoressia è un sintomo. Che porta allo scoperto quello che fa male dentro. La paura, il vuoto, l'abbandono, la violenza, la collera. È un modo per proteggersi da tutto ciò che sfugge al controllo. Anche se a forza di proteggersi si rischia di morire."

 


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