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Salute | Smettere di fumare

QUALCHE AIUTO PER LIBERARTI DAL VIZIO DEL FUMO

Smettere di fumare

Da tanto vuoi smettere di fumare, ma non ci riesci. Hai provato i cerotti e le sigarette elettroniche, interrotto e poi ricominciato… Sai benissimo che il fumo fa (molto) male. Ma sei ancora tra gli 1,2 miliardi di fumatori nel mondo, di cui 12 milioni in Italia. A fumare si inizia presto: l’età della prima sigaretta si aggira tra gli 11 e i 13 anni, e ben il 6% dei fumatori non ne ha più di 14 (tra loro, il 3,7% sono ragazze). I decessi riconducibili agli effetti del fumo, solo in Italia, sono 85.000 all’anno. E nel mondo, entro il 2030, arriveranno a 8,3 milioni. Non varrebbe la pena di cercare di smettere? Qui trovi alcune risorse.

La normativa antifumo

La Legge 16 gennaio 2003 n. 3, all’art. 51, tutela la salute dei non fumatori. Fumare nei locali pubblici è vietato: qualunque inadempienza può essere segnalata al responsabile, il cui nome dev’essere chiaramente indicato sui cartelli, affissi nel locale, che riportano la normativa antifumo. Il trasgressore dev’essere punito con una multa, che si raddoppia se ha fumato in presenza di minori e/o di donne incinte. Hai bisogno di aiuto per segnalare i trasgressori? Chiama gli Smokebusters al 338-3912565.

IL SERVIZIO | Quick Smoking Counter
Una app che misura i tuoi successi nel percorso di abbandono del fumo: da quanto tempo hai smesso, quanti soldi hai risparmiato non acquistando sigarette, quanti anni di più potrai vivere…

Gli indirizzi a cui rivolgersi

IL CONSIGLIO | Hai smesso di fumare? Elimina la nicotina
Bevi un litro e mezzo d’acqua al giorno: oltre a diminuire il desiderio della sigaretta, ti aiuta in 5 giorni a eliminare completamente la nicotina, che è idrosolubile.

Libro

IL LIBRO | È facile smettere di fumare se sai come farlo
Allen Carr, È facile smettere di fumare se sai come farlo, Ewi. Un bestseller internazionale, che i lettori trovano realmente utile per smettere di fumare. Il metodo ideato da Carr è anche videogioco: The easy way to stop smoking (Ubisoft per Nintendo DS).

IL LIBRO | L’arte di smettere di fumare (controvoglia)
Carmen Covito, L’arte di smettere di fumare (controvoglia), Mondadori, 2005, pp. 182. “Non sarò certo io a costringerti a smettere di fumare: ci stanno già provando tutti gli altri. Quello che farò invece è darti qualche buon consiglio, esporti un metodo che può avere successo e raccontarti, senza fanatismi, il quando, il perché e soprattutto il come sono riuscita a smettere.”

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